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La respiration contrôlée
Directement inspirée du Yoga, elle permet d'améliorer l'oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
La décontraction musculaire
Elle est issue de la relaxation progressive de Jacobson. Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des muscles. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
La visualisation mentale
Elle est inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué. elle permet la visualisation d'images positives, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Les outils thérapeutiques
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